La práctica del Taiji Quan
Podemos dividir la práctica del Taiji Quan en:
- Quan Jia
- Tui Shou
- Las armas tradicionales
- Qi Gong
Quan Jia (la práctica de la forma)
Común a todos los estilos, sin duda es el método de entrenamiento por excelencia, más hoy en día en el que prima la salud respecto a la práctica marcial. Su práctica consiste en la ejecución de series de movimiento, en las cuales se hallan implícitas las técnicas de autodefensa presentes en el estilo. Desde las siete formas originales constituidas por Chen Wanting a las dos practicadas actualmente en el estilo Chen, Yilu o primer encadenamiento cuyo número de movimientos oscila entre 75 y 84 según se trate de vieja o nueva escuela y Er Lu Pao Chui, segundo encadenamiento o puños de cañón, cuyo número de técnicas oscila entre 43 y 84. los estilos posteriores, limitan su práctica a una sola forma, su ejecución, se halla sujeta a unos principios comunes en su mayor parte a todas las escuelas.
Tui Shou (Empuje de manos)
Sintetizada por Chen Wanting, la técnica del empuje de manos es característica del Taiji Quan, constituye una introducción a la practica marcial y a su estrategia. Se compone de 13 acciones, divididas en cinco pasos y ocho técnicas, también llamadas puertas (Ba Men), de las cuales cuatro se consideran principales, a saber Peng (Parar) Lu (tirar hacia atrás) Ji (apresar) y An (apoyar o empujar). Y otras cuatro auxiliares: Cai (Tirón), Lie (División), Zhou (golpear con el codo) y Kao (golpear con el hombro). En cuanto a los cinco pasos estos son: Jin (entrar) Tui (retroceder) Gu (desplazarse a la izquierda) Ban (desplazarse a la derecha) y Ding (permanecer en el centro). Estas trece acciones (Shi San Shi) dieron lugar otrora al nombre del Taiji Quan. En la Escuela Chen, se reconocen cinco formas:
- Wan Hua Tui Shou (Tui Shou del círculo de la flor)
- Ding Bu Tui Shou (Tui Shou de paso fijo)
- Shun Bu Tui Shou o Jin Yi Tui Yi (Tui Shou con desplazamiento)
- Da Lu Tui Shou (Tui Shou con gran desplazamiento)
- Hua Jiao Bu Tui Shou (Tui Shou del patrón de la flor)
Las armas tradicionales
Como parte integrante del Wu Shu, el Taiji Quan posee varias armas tradicionales, estas ayudan a asentar los principios de la práctica. De entre todos los estilos, la escuela Chen es la que posee un mayor número de ellas, a saber.
- Chen Shi Taiji Quan Dan Dao (Forma de sable)
- Chen Shi Taiji Quan Dan Jian (Forma de espada)
- Li Hua Chiang (Lanza de la flor del peral)
- Bai Yuan Gun (Palo de mono blanco)
- Chen Shi Taiji Quan Shuang Dao (Forma de doble sable)
- Chen Shi Taiji Quan Shuang Jian (Forma de doble espada)
- Chun Jiu Da Dao (Halabarda de Primavera y Otoño)
La práctica de ejercicios gimnásticos con vistas al mantenimiento de la salud, posee en China una tradición milenaria. Su práctica no agresiva, ha generado en sus diversas modalidades, su rápida popularización en todo el mundo.